S1 Prodi Keperawatan Alma Ata – Sistem pernafasan dan sistem peredaran darah manusia memiliki dua paru-paru, paru-paru kanan dan kiri. Paru yang sehat mampu menyediakan oksigen dalam jumlah besar untuk didistribusikan ke seluruh tubuh, yang membantu tubuh bekerja dan melakukan aktifitas dengan cara yang paling efisien. Paru-paru memainkan peran penting dalam sistem pernapasan manusia. Kerusakan pada organ ini dapat menyebabkan aliran oksigen ke seluruh tubuh berkurang dan meningkatkan risiko terkena penyakit paru-paru lainnya.
Tidak merokok adalah cara terbaik untuk menjaga paru-paru sehat, tetapi Anda juga dapat melakukan hal-hal lain seperti:
Merokok adalah penyebab utama penyakit paru obstruktif kronis dan kanker paru-paru, dengan lima puluh persen dari senyawa kimia dalam asap rokok diketahui menyebabkan kanker. Jangan merokok sama sekali.
Asap rokok mempersempit saluran udara dan membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Akibatnya, asap rokok menyebabkan peradangan kronis yang merusak jaringan paru-paru dan dapat mengarah pada perubahan yang berkembang menjadi kanker.
Jika seseorang bukan perokok tetapi menghirup asap rokok orang lain, mereka berisiko mengidap penyakit yang sama dengan orang yang perokok. Beberapa cara untuk menghindari perokok pasif adalah dengan melarang orang yang merokok untuk merokok di mobil, di tempat kerja, atau di tempat lain di rumah.
Hindari debu, asap, dan abu saat beraktivitas sehari-hari. Polusi udara, baik di dalam maupun di luar, dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama bagi mereka yang menderita penyakit paru-paru. Ada beberapa cara untuk menjaga udara tetap bersih, seperti menghindari penggunaan pestisida dan bahan kimia lainnya dihalaman dan taman, menggunakan masker saat mengendarai motor, menghindari debu di sofa, kasur, dan bantal, dan mempertahankan sirkulasi udara dengan membuka jendela saat membersihkan perabotan rumah atau melakukan pekerjaan pembersihan lainnya.
Aktivitas fisik: Melakukan aktivitas fisik setiap hari selama minimal 30 menit, seperti jalan kaki, jogging, senam aerobik, atau berenang, dapat membantu paru-paru tetap sehat, membuat Anda merasa tenang, dan membantu Anda mengendalikan stres.
Mencegah infeksi. Pilek atau infeksi pernapasan lainnya terkadang dapat menjadi masalah serius. Berikut adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari infeksi:
- Mencuci tangan dengan sabun dan air secara teratur. Tangan diperkirakan bertanggung jawab atas 80 persen penyakit pernafasan yang menular, termasuk pilek. Mencuci tangan sebelum makan, sesudah makan, dan sesudah buang air besar atau kecil dapat membantu mencegah infeksi virus dan bakteri. Jika Anda tidak dapat mencuci tangan dengan sabun dan air, pembersih berbasis alkohol adalah pilihan yang bagus.
- Menghindari tempat-tempat yang ramai saat musim pilek.
- Menggunakan masker dengan cermat
- memberi vaksin apabila diperlukan.
- Konsumsi antioksidan: Untuk menjaga kesehatan organ ini, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi dan buah-buahan, terutama yang mengandung vitamin C. Buah-buahan ini dianggap memiliki antioksidan tinggi, yang melindungi paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Ini adalah beberapa tindakan sederhana yang biasanya kita lupakan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan paru-paru. Untuk menjaga kesehatan paru-paru kita, hindari polusi dan asap rokok serta selalu menggunakan masker.
Sumber:
https://www.emc.id/id/care-plus/hidup-lebih-produktif-dengan-menjaga-kesehatan-paru-paru
