7 Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Kanker dan Cara Menghindarinya

FIKES – Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan kanker, mulai dari genetika hingga kebiasaan hidup yang tidak sehat. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari untuk mengurangi risiko kanker:

1. Merokok
   Merokok bertanggung jawab atas sekitar 20 persen dari semua kasus kanker dan 30 persen kematian akibat kanker. Risiko kanker paru, mulut, kerongkongan, ginjal, serviks, hati, pankreas, dan usus meningkat bagi perokok dan perokok pasif.
2. Stres Berkepanjangan
   Meskipun stres tidak langsung menyebabkan kanker, efeknya pada tubuh—seperti peningkatan tekanan darah dan kadar gula darah—dapat meningkatkan risiko kanker. Stres kronis sering memicu perilaku tidak sehat seperti merokok, makan berlebihan, dan kurang bergerak.
3. Kurang Aktivitas Fisik
   Kurangnya olahraga berkontribusi pada sekitar 18 persen kasus kanker. Mengadopsi gaya hidup aktif dan menghindari obesitas dapat membantu mencegah kanker.
4. Pola Makan Tidak Sehat
   Konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak dapat memicu peradangan yang meningkatkan risiko kanker. Memperbaiki pola makan dengan makanan bergizi dan memperbanyak buah serta sayuran dapat mengurangi risiko ini.
5. Paparan Radiasi
   Paparan radiasi dari sinar UV, x-rays, gamma rays, dan radon dapat meningkatkan risiko kanker, terutama kanker kulit dan organ lain seperti hati dan kelenjar getah bening.
6. Konsumsi Alkohol
   Alkohol berkontribusi pada sekitar 6 persen kasus kanker. Konsumsi alkohol dikaitkan dengan kanker mulut, kerongkongan, hati, ginjal, usus, dan payudara.
7. Kurangnya Aktivitas Fisik
   Kebiasaan malas bergerak meningkatkan risiko kanker. Setiap dua jam tubuh yang tidak bergerak dapat meningkatkan risiko kanker usus besar, endometrium, dan paru-paru.

Sumber:

• https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20240716065549-255-1121653/jangan-anggap-sepele-7-kebiasaan-penyebab-kanker-yang-wajib-dihindari
• https://www.freepik.com/free-vector/virus-concept-illustration_7321342.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=51d68509-08aa-4ce6-a098-36635131056b