FIKES – Bikarbonat adalah ion penting dalam tubuh yang memainkan peran krusial dalam berbagai fungsi biologis yang mendukung kesehatan. Sifatnya yang basa memungkinkan bikarbonat menetralkan asam, sehingga sangat berguna dalam banyak kondisi medis, mulai dari gangguan pencernaan hingga penyakit ginjal. Selain itu, bikarbonat juga membantu menjaga keseimbangan pH darah dan cairan tubuh, yang sangat penting untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik.
Berikut beberapa manfaat bikarbonat bagi kesehatan tubuh:
- Menjaga Keseimbangan Asam-Basa
Bikarbonat bertindak sebagai penyangga dalam darah dan cairan tubuh lainnya untuk menjaga pH dalam kisaran normal (7,35 – 7,45). Keseimbangan ini penting untuk memastikan enzim dan proses biokimia dalam tubuh berfungsi dengan baik. - Mendukung Fungsi Pencernaan
Pankreas menghasilkan bikarbonat, yang kemudian disekresikan ke usus halus untuk menetralkan asam lambung. Hal ini melindungi usus dari kerusakan oleh asam lambung dan menciptakan lingkungan yang sesuai bagi enzim pencernaan untuk bekerja secara optimal. - Mengatasi Asidosis Metabolik
Bikarbonat sering digunakan untuk menangani kondisi seperti asidosis metabolik, di mana terjadi kelebihan asam atau kekurangan basa dalam tubuh. Suplemen bikarbonat membantu menetralkan asam berlebih dan memulihkan keseimbangan asam-basa. - Meningkatkan Kinerja Fisik
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen bikarbonat dapat meningkatkan performa atletik, terutama dalam aktivitas yang membutuhkan energi intensif seperti lari cepat atau angkat beban. Bikarbonat membantu menetralkan asam laktat yang terbentuk selama latihan intens, sehingga mengurangi kelelahan otot. - Mendukung Fungsi Ginjal
Ginjal menggunakan bikarbonat untuk menjaga keseimbangan asam-basa tubuh. Ginjal mengeluarkan atau menyimpan bikarbonat sesuai kebutuhan untuk memastikan pH darah tetap stabil, yang penting dalam mencegah kondisi seperti asidosis tubular ginjal.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of the International Society of Sports Nutrition oleh Carr et al. (2011) menunjukkan bahwa suplemen bikarbonat membantu menetralkan asam laktat selama aktivitas fisik intens, yang pada gilirannya mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan kinerja atletik.
Meskipun bikarbonat sangat bermanfaat, penting untuk memastikan asupannya dalam jumlah yang tepat. Kekurangan bikarbonat dapat menyebabkan asidosis metabolik, yang ditandai dengan gejala seperti kelelahan dan kebingungan, sementara kelebihan bikarbonat dapat menyebabkan alkalosis metabolik yang dapat mengganggu fungsi sel dan organ. Biasanya, kelebihan bikarbonat terjadi akibat penggunaan berlebihan suplemen atau antasida.
Secara keseluruhan, bikarbonat adalah ion penting yang berfungsi dalam menjaga keseimbangan asam-basa, mendukung pencernaan, meningkatkan performa olahraga, dan menjaga fungsi ginjal. Menjaga kadar bikarbonat yang seimbang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sumber:
- https://telemed.ihc.id/artikel-detail-1292-Apa-Itu-Bikarbonat-Dan-Apa-Manfaatnya-Untuk-Tubuh.html
- https://www.freepik.com/free-photo/top-view-ecological-products-concept_11401199.htm#fromView=search&page=1&position=1&uuid=19ca3fa6-a6e0-4854-a86a-5082359ca025
