Jangan Sampai “Kalap” Makan! Begini Cara Atur Gizi Pasca Ramadhan Untuk Tubuh Tetap Sehat di Bulan Syawal!

Hari Raya Idul Fitri merupakan momen yang dinantikan oleh umat Muslim setelah menjalani ibadah puasa selama 30 hari penuh. Momen ini sering dirayakan dengan berkumpul bersama keluarga dan menikmati berbagai hidangan lezat, seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan aneka kue kering.

Setelah sebulan berpuasa, tubuh perlu beradaptasi kembali dengan pola makan normal. Oleh karena itu, penting untuk mengatur asupan makan pasca Ramadhan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan.

Penting untuk mengatur asupan makan pasca Ramadhan agar tubuh tetap sehat. Yuk, simak tips berikut agar kita tidak “kalap” makan di Hari Raya Idul Fitri dan tetap menjaga kesehatan tubuh di bulan Syawal!

Berikut adalah cara mengatur asupan makan pasca Ramadhan agar tubuh tetap sehat di bulan Syawal:

1. Mulai dengan Porsi Kecil
   Setelah sebulan berpuasa, lambung membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan porsi makan normal. Mulailah dengan porsi kecil dan hindari makan berlebihan sekaligus. Hal ini akan membantu sistem pencernaan beradaptasi secara perlahan.
2. Perbanyak Konsumsi Serat
   Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu tubuh mengembalikan keseimbangan nutrisi setelah Ramadhan.
3. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak
   Makanan tinggi gula dan lemak, seperti kue kering dan hidangan bersantan, dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Batasi konsumsinya dan pilih alternatif yang lebih sehat.

4. Tetap Rutin Minum Air Putih
   Jaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup. Hindari minuman manis atau bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan asupan kalori.
5. Jaga Pola Makan Teratur
   Setelah Ramadhan, kembalikan pola makan teratur dengan tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat. Hal ini akan membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil.

Penting untuk mempelajari gizi dalam kehidupan sehari-hari agar memiliki tubuh yang ideal dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Dengan memahami kebutuhan nutrisi tubuh, kita dapat membuat pilihan makanan yang lebih bijak dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Universitas Alma Ata memiliki Jurusan S1 Gizi yang telah terakreditasi unggul. Mata kuliah yang ada di S1 Gizi Universitas Alma Ata sangat relevan dengan kehidupan sehari-hari, seperti ilmu gizi dasar, dietetik, dan pengelolaan makanan. Dengan belajar di Alma Ata, tidak hanya mendapatkan ilmu yang bermanfaat tetapi juga siap berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan masyarakat.

Referensi:

1. Kementerian Kesehatan RI. (2020). Pedoman Gizi Seimbang.
2. World Health Organization (WHO). (2021). Healthy Diet.
3. Universitas Alma Ata. (2023). Kurikulum Program Studi S1 Gizi.

Tertarik dengan artikel seperti ini? Yuk ikuti instagram kami https://www.instagram.com/gizi.almaata/

Author: RN