APAKAH BERJEMUR DAPAT MENINGKATKAN IMUNITAS UNTUK MELAWAN COVID-19 ?
Ayo teman-teman waktunya berjemur sekarang. Ajak keluarga dan teman kalian juga. Stay healthy with sunshine vitamin!
Kenapa vitamin D harus didapatkan dengan kita berjemur di bawah sinar matahari? padahal kita juga bisa mendapatkan vitamin D lewat asupan harian kita dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin D. Jawabanya adalah dengan berjemur di bawah paparan sinar matahari secara langsung (tanpa terhalang sun block, sunscreen, baju tebal, dll) kita dapat mengaktifkan enzim prekursor vitamin D di bawah kulit, sehingga tubuh secara langsung akan memetabolismenya menjadi vitamin D. Meskipun kita tahu bahwa vitamin D bisa didapatkan lewat makanan yg kita konsumsi, tetapi perbandingan kecukupan vitamin D manusia mayoritas (90%) didapat dari paparan sinar matahari, hanya 10% didapat melalui konsumsi makanan.
Oleh karenanya banyak yang bilang jika vitamin D merupakan sunshine vitamin yang hanya bisa kita dapatkan dengan terpapar oleh sinar matahari. Sekarang sinar matahari apasih yang bagus untuk mendapatkan vitamin D? inar matahari mengandung sinar ultraviolet (UV) dan sinar ini tdd tiga jenis, yaitu UVA, UVB, dan UVC. Mereka dibedakan berdasarkan panjang gelombangnya. UVA mencapai ke bumi sebesar 95% dan UVA ini yg berkontribusi pada munculnya masalah kulit, dari penuaan sampai risiko kanker. Bisa jadi kalian kurang fit, mudah capek, stres, memiliki masalah kesehatan tulang mungkin disebabkan kurangnya kita terpapar sinar matahari (UVB). Mulai sekarang yuk biasakan berjemur 15 menit saja jika sudah mulai jam 10 setiap harinya! salam sehat selalu!
Salam zeroย #coronaย ๐๐ป
Oleh : Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz (Dosen Prodi S1 Gizi Universitas Alma Ata – Nutrigenetic)
