Kebidanan Alma Ata โ Batuk adalah sifat alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir atau zat asing seperti virus. Penting buat kamu untuk segera menyembuhkannya supaya batuk tidak semakin parah dan memperburuk kondisi kesehatan badan. Untuk bantu meredakan batuk, ada beberapa bahan alami yang bisa dibuat di rumah, seperti air garam, lemon, hingga kunyit. Di bawah ini adalah pilihan obat-obat batuk alami yang bisa kamu coba.
Obat Batuk Alami dan Manfaatnya
Berbagai bahan alami telah lama dikenal dapat membantu meredakan batuk, di antaranya air garam, jahe, dan kunyit. Meski begitu, bahan-bahan ini bukan pengganti pengobatan medis, terutama untuk batuk berat. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini:
1. Air Garam Hangat
Berkumur dengan air garam hangat merupakan cara sederhana untuk membantu mengencerkan lendir dan menenangkan tenggorokan. Menurut Institute for Clinical Systems Improvement, air garam efektif untuk mengurangi iritasi tenggorokan.
Cara membuatnya cukup mudah, yaitu mencampurkan ยฝ sendok teh garam dengan 250 ml air hangat, lalu berkumur dengan larutan ini 3โ4 kali sehari.
2. Thyme
Daun thyme dikenal sebagai salah satu herbal yang dapat meredakan batuk akut. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi ekstrak thyme dan daun ivy efektif mengurangi gejala batuk tanpa menimbulkan efek samping. Anda bisa membuat teh thyme dengan mencampurkan 2 sendok teh daun thyme yang dihancurkan ke dalam segelas air panas, lalu biarkan selama 10 menit sebelum disaring dan diminum.
3. Jahe
Jahe adalah herbal populer yang sering digunakan untuk mengatasi batuk. Ada penelitian yang membuktikan bahwa campuran jahe dan madu terbukti bisa redakan batuk. Namun, konsumsi jahe sebaiknya tidak berlebihan karena dapat menyebabkan iritasi tenggorokan dan gangguan pencernaan.
4. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang mengurangi peradangan akibat batuk. Agar lebih efektif, kunyit dapat dikonsumsi bersama lada hitam, yang mengandung piperin untuk meningkatkan penyerapan kurkumin. Kunyit dapat diseduh sebagai teh atau dicampur ke dalam susu hangat.
5. Madu
Madu merupakan bahan alami yang terbukti lebih efektif dibandingkan beberapa obat batuk untuk meredakan gejala batuk akut pada anak-anak. Selain itu, madu juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mencampurkannya dengan air hangat.
6. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menjaga daya tahan tubuh. Campuran lemon dan madu diketahui efektif untuk meredakan batukย ringan. Caranya cukup dengan mencampurkan perasan lemon sebanyak 1 sendok teh dengan 1 sendok teh madu ke dalam segelas air hangat, lalu minum beberapa kali sehari.
7. Nanas
Nanas mengandung bromelain, senyawa yang memiliki sifat anti radang dan mukolitik. Bromelain membantu mengencerkan lendir, sehingga mempermudah pengeluarannya. Mengonsumsi nanas segar atau suplemen bromelain dapat memberikan manfaat untuk meredakan batuk.
Catatan Penting
Bahan alami di atas dapat menjadi pilihan untuk meredakan gejala batuk ringan. Namun, hasilnya bisa berbeda-beda pada setiap individu. Jika gejala batuk tidak kunjung reda atau disertai kondisi serius seperti demam tinggi atau sesak napas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Baca juga : Hipertensi: Penyakit Diam yang Harus Diwaspadai
Author : Safira
Sumber : https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/obat-batuk-alami
Gambar : https://www.pexels.com/id-id/foto/pengobatan-rumahan-dan-obat-obatan-untuk-meredakan-flu-dan-pilek-28927703/
