FIKES – Tahun baru adalah momen yang tepat untuk memulai perubahan, termasuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Perubahan ini bisa menjadi investasi berharga bagi kesehatan di masa mendatang. Berikut beberapa resolusi tahun baru yang dapat Anda ikuti untuk hidup lebih sehat dan bugar:
Mengonsumsi lebih banyak makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan bernutrisi dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Makanan bernutrisi mencakup sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.
Batasi minuman manis
Minuman manis mengandung kalori tinggi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, batasi konsumsi minuman manis seperti minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman manis lainnya.
Lebih banyak berolahraga
Rutin berolahraga membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru, otot, dan tulang. Olahraga juga membantu menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.
Hentikan kebiasaan begadang
Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan depresi. Pastikan Anda tidur cukup, sekitar 7-8 jam setiap malam.
Melakukan me time
Sering kali kita lupa untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri di tengah kesibukan sehari-hari. Padahal, me time memiliki dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan di alam.
Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit berbahaya, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke. Berhenti merokok adalah salah satu resolusi tahun baru yang paling penting.
Batasi minum alkohol
Konsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kerusakan hati, kanker, dan penyakit jantung. Batasi konsumsi alkohol, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit dalam keluarga.
Liburan
Liburan membantu Anda bersantai, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berlibur, meskipun hanya sebentar. Anda tidak perlu pergi jauh, bisa juga menikmati waktu menyenangkan bersama keluarga di rumah.
Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan
Pemeriksaan kesehatan rutin membantu mendeteksi berbagai masalah kesehatan sejak dini. Lakukan pemeriksaan kesehatan setidaknya setahun sekali.
Resolusi tahun baru untuk kesehatan sangat penting. Dengan menerapkannya, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya.
Sumber:
- https://prodia.co.id/id/artikel-detail/resolusi-tahun-baru-untuk-hidup-sehat-dan-bugar
- https://www.freepik.com/free-photo/medium-shot-girl-woman-exercising-outdoors_14445681.htm#fromView=search&page=1&position=6&uuid=a1b278b3-1fb8-4baf-a00c-a84145d279b7
