Kebidananย Alma Ata โ Orang tua sering merasa kesulitan saat memperkenalkan makanan padat pertama untuk bayi mereka. Namun, jangan putus asa! Bunda bisa mencoba berbagai menu mpasi menarik untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil.
Menurut rekomendasi dari World Health Organization (WHO) dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), makanan pendamping ASI (MPASI) idealnya diberikan mulai usia 6 bulan. Pada usia ini, kebutuhan nutrisi bayi sudah tidak dapat sepenuhnya terpenuhi oleh ASI saja.
Jenis Makanan Tepat untuk MPASI
MPASI perlu diberikan secara bertahap sesuai usia bayi, dengan memperhatikan kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Beberapa jenis makanan bergizi yang baik untuk MPASI meliputi:
- Buah-buahan (pisang, pir, apel)
- Sayuran (wortel, brokoli, bayam)
- Kacang-kacangan, tahu, tempe
- Ikan, daging, telur
- Gandum, oatmeal, ubi
Bumbu seperti bawang putih, bawang merah, dan jahe juga bisa ditambahkan untuk memberikan rasa, namun penggunaannya harus dalam jumlah kecil dan sudah dihaluskan.
Inspirasi Menu MPASI
Menu Sarapan
Sarapan untuk bayi sebaiknya dibuat sederhana namun tetap bergizi. Beberapa ide yang dapat dicoba adalah:
- Bubur sereal diperkaya vitamin dan mineral, ditambah pisang atau pir kukus.
- Biskuit bayi yang dihaluskan, dicampur yoghurt tawar, dengan tambahan buah potong.
- Roti bakar dengan olesan selai kacang atau pisang tumbuk.
- Telur rebus disajikan bersama apel kukus.
Menu Makan Siang
- Nasi lembut dengan lauk tahu, tempe, atau hati ayam kukus, ditambah jagung halus.
- Roti lapis berisi daging cincang, telur, keju, atau wortel kukus.
- Nasi tim ayam ditambah kacang merah atau tempe.
- Kentang tumbuk dengan ikan tenggiri goreng dan buncis tumis.
Menu Makan Malam
Untuk makan malam, cobalah menyajikan:
- Nasi putih hangat dengan lauk daging sapi tumis dan brokoli.
- Sup ayam dengan wortel, kentang, dan jamur.
- Dada ayam panggang, dipotong kecil-kecil.
- Sup makaroni dengan wortel, brokoli, dan telur.
Menu Camilan
Camilan sebaiknya diberikan dua kali sehari, seperti:
- Buah-buahan kukus atau dikerok, seperti pisang.
- Yoghurt tawar.
- Biskuit khusus anak-anak.
- Potongan kecil keju atau puding.
Pentingnya Memantau Nutrisi
Selain memberikan MPASI, tetap lanjutkan pemberian ASI hingga usia 2 tahun untuk memenuhi kebutuhan nutrisi utama Si Kecil. Pastikan pula untuk rutin memeriksa pertumbuhan dan perkembangan bayi di posyandu, puskesmas, atau dokter anak.
Baca juga : Mengenali Aritmia: Gejala dan Pentingnya Penanganan
Sumber : https://www.alodokter.com/bunda-yuk-contek-inspirasi-menu-makanan-pendamping-asi-berikut
Gambar : https://www.freepik.com/free-photo/top-view-baby-food-frame_8805337.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=4c948d6a-698c-40d2-8aac-273df9727455
