Cara Mengukur Tekanan Darah Dirumah dengan Tepat.
Penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung dan pembuluh darah merupakan masalah kesehatan utama yang dihadapi berbagai Negara. Penyakit ini didalamnya adalah hipertensi masih mendapat predikat tertinggi dalam angka kesakitan. Data dari WhO tahun 2015 yaitu sekitar 1,13 M orang menderita hipertensi dan dapat diartikan bahwa 1 dari 3 orang terdiagnosa hipertensi.
Hipertensi sendiri merupakan penyakit yang dapat dicegah dengan pola hidup sehat dan rajin melakukan pemeriksaan kesehatan terutama pengukuran tekanan darah. Mereka yang terdiagnosa hipertensi juga wajib melakukan pengukuran tekanan darah. Kemajuan teknologi memungkinkan anda lebih mudah melakukan pemeriksaan tekanan darah anda dirumah.
Ada beberapa hal-yang harus anda perhatikan saat anda melakukan pemeriksaan TD dirumah agar angka yang dihasilkan lebih akurat :
- Jangan merokok, berolah raga, minum kafein dan alcohol 30 menit sebelum pengukuran.
Berolah raga, minum kopi atau alcohol, dan merokok dapat memepengaruhi pengukuran hasil tekanan darah anda dan Tekanan darah anda akan cenderung lebih tinggi maka disrankan untuk istirahat sejenak sesaat sebelum melakukan pengukuran TD.
- Beristirahat di kursi kurang lebih 5 menit dengan lengan dan kaki nyaman.
Sebelum anda melakukan pemeriksaan tekanan darah anda disarankan untuk istirahat terlebih dahulu agar tekanan darah yang diukur tidak terpengaruhi oleh aktivitas yang dilakukan sebelumnya. Beristirahat 5 menit dapat membantu menenangkan kembali kerja jantung dan menormalkan tekanan darah anda.
- Posisikan anda senyaman mungkin dengan kaki menapak lantai dan punggung bersandar.
- Lakukan pengukuran darah secara rutin pada waktu yang sama,
Paling tidak lakukan pengukuran 2 kali dengan selisisih satu menit di pagi hari sebelum minum obat dan 2 kali saat sebelum makan malam, catat semua hasilnya dalam buku monitoring tekanan darah.
- Gunakan alat yang sudah dikalibrasi dan divalidasi dan gunakan ukuran cuff yang sesuai.
Berikut adalah level tekanan darah menurut American heart Association
| Kategori Tekanan darah | Tekanan Sistolic | Tekanan Diastolic | |
| Normal | Kurang dari 120 | dan | Kurang dari 80 |
| meningkat | 120-129 | dan | Kurang dari 80 |
| Tekanan darah tinggi Stage 1 | 130-139 | dan | Kurang dari 80 |
| Tekanan darah tinggi stage 2 | 140 atau lebih | atau | 80-89 |
| Hipertensi krisis (temui dokter secepatnya) | Lebih dari 180 | Dan atau | Lebih dari 120 |
