FIKES – Saat ini, karena cuaca yang tidak menentu, seperti hujan, mendung, dan terang, kita harus berhati-hati untuk menjaga kesehatan kita agar aktivitas fisik kita sehari-hari tetap berjalan lancar dan kita bebas dari penyakit. Dengan maraknya dunia digital saat ini, malas gerak menjadi kebiasaan.
Dalam bidang medis, malas bergerak adalah kondisi di mana seseorang tidak aktif secara fisik, seperti sering rebahan dan jarang bergerak. Istilah “mager” lebih umum digunakan. Dengan smartphone dan kuota, masyarakat dapat melakukan banyak hal tanpa keluar rumah.
Kegiatan pendidikan dan pekerjaan telah beralih ke melakukannya secara online setelah pandemi COVID-19. Orang-orang menjadi mager karena dapat menggunakan layanan pesan antar dan antar barang melalui aplikasi dan layanan perbankan online.
Situasi mager ini tentu membuat masalah jika berlangsung lama. Untuk tetap sehat, Anda dapat melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari, seperti menyapu halaman atau jalan kaki, selama minimal 30 menit. Secara teratur melakukan aktivitas fisik juga dapat membantu kita menghindari masalah kesehatan mental.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menawarkan beberapa keuntungan tambahan, seperti:
- Mengurangi tingkat kolesterol
- Menurunkan tingkat stres
- Menurunkan tingkat kecemasan
- Memperbaiki kekuatan otot dan kelenturan sendi
- Meningkatkan postur tubuh
- menurunkan risiko osteoporosis, atau keropos tulang, pada wanita
Diharapkan bahwa manfaat aktivitas fisik bagi tubuh akan berdampak pada masyarakat yang lebih luas. Diharapkan bahwa manfaat ini akan mendorong orang lain untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik.
Namun, masyarakat harus mengimbangi kegiatan fisik yang menyehatkan ini dengan konsumsi makanan bergizi secara teratur. Mereka juga harus menjaga jam tidur yang cukup dan sehat, yang membantu menjaga metabolisme tubuh tetap sehat dan mencegah berbagai penyakit.
Selain itu, orang yang baik sebaiknya sering melakukan pemeriksaan kesehatan di fasilitas kesehatan. Ini akan membantu mereka mengurangi risiko terkena penyakit yang dapat memakan tubuh dengan mendapatkan perawatan secepat mungkin dan mendapatkan kontrol kesehatan dari petugas kesehatan.
- Sumber: https://www.kompasiana.com/rsko1972/63edbb514addee2b2008cd62/manfaat-aktifitas-fisik-bagi-kesehatan-tubuh?page=2&page_images=1
- https://www.freepik.com/free-photo/men-women-warm-up-before-after-exercising_8351958.htm#fromView=search&page=1&position=1&uuid=67e20221-1ea8-4008-8bc8-6ab86d9f2ddf
