FIKES – Air adalah komponen vital dalam tubuh manusia, yang terdiri dari sekitar 50% air yang perlu dipenuhi setiap hari. Berbagai jenis minuman bisa dikonsumsi, seperti minuman isotonik atau berperisa, untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Namun, air putih adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan gula, sehingga lebih sehat bagi tubuh dan kesehatan.
Selain menjaga tubuh terhidrasi dan menghilangkan rasa haus, air putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari. Mengapa minum air putih sangat penting? Berikut adalah 5 manfaat air putih bagi kesehatan:
- Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat membahayakan fungsi organ tubuh dan kinerja tubuh secara keseluruhan. Kondisi yang sering diabaikan ini bisa menyebabkan gangguan pada ginjal dan kejang yang berbahaya. Dengan minum air mineral yang cukup, Anda bisa terhindar dari kondisi tersebut.
- Meningkatkan Kinerja Otak
Kinerja otak yang optimal sangat bergantung pada kecukupan cairan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa cukup minum air mineral dapat meningkatkan kinerja otak, serta memperbaiki konsentrasi dan suasana hati.
- Menjaga Kesehatan Sendi dan Otot
Mengonsumsi air mineral yang cukup setiap hari sangat bermanfaat bagi kelenturan dan kekuatan sendi serta otot. Dengan asupan cairan yang memadai, otot tidak akan kaku dan tubuh tidak mudah lelah saat bergerak atau beraktivitas.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kesehatan pencernaan juga dipengaruhi oleh asupan cairan tubuh. Kekurangan cairan bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit. Minum air secara teratur dapat mencegah masalah tersebut.
- Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Dengan rutin minum air , Anda bisa menjaga fungsi organ tubuh, memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat.
Sumber:
- https://kesmas.sari-mutiara.ac.id/2023/05/manfaat-minum-air-putih-2-liter-sehari/
- https://www.freepik.com/free-photo/close-up-man-holding-glass_7572573.htm#fromView=search&page=1&position=1&uuid=244cae4c-3a2f-40db-b8df-71fed0862637
