10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kanker

FIKES – Menurut data Globocan 2020, terdapat 396.914 kasus baru kanker di Indonesia. Jenis kanker yang paling banyak ditemukan adalah kanker payudara, kanker leher rahim, kanker paru-paru, kanker kolorektal, dan kanker hati. Oleh karena itu, sangat penting untuk menerapkan gaya hidup sehat guna mencegah kanker.

Apakah Kanker Bisa Dicegah?

Menurut World Health Organization (WHO), 30% hingga 50% kematian akibat kanker bisa dicegah dengan menghindari faktor risiko utama dan menerapkan strategi pencegahan. Deteksi dini dan pencegahan adalah cara efektif untuk mengurangi beban kanker dan biaya pengobatan.

Berikut 10 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Menghindari Risiko Kanker:

1. Hindari penggunaan tembakau, termasuk merokok dan tembakau tanpa asap.
2. Hindari makanan yang diasap atau dibakar.
3. Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis serta makanan tinggi sodium atau garam.
4. Pertahankan berat badan ideal dan lakukan aktivitas fisik secara teratur.
5. Konsumsi makanan sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran.
6. Batasi konsumsi alkohol.
7. Praktikkan hubungan seksual yang aman.
8. Dapatkan vaksinasi untuk hepatitis B dan human papillomavirus (HPV).
9. Hindari polusi udara dan asap dalam ruangan dari penggunaan bahan bakar padat di rumah tangga.
10. Lakukan pemeriksaan kesehatan dan deteksi dini secara rutin.

Dengan mengikuti tips ini, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker dan menjalani hidup yang lebih sehat.

Sumber:

• https://www.biofarma.co.id/id/sadar-kanker-serviks/detail/ketahui-10-tips-gaya-hidup-sehat-untuk-mencegah-kanker
• Kemenkes. 2023. 6 Strategi Gaya Hidup Menghindari Kanker
• Who. 2022. Cancer
• https://www.freepik.com/free-photo/asian-person-with-cancer_33756537.htm#fromView=search&page=1&position=30&uuid=4e0f7b8d-b829-4d48-9c9a-2056691025c5